Anna sähköpostiosoitteesi ja lähetämme sinulle linkin salasanasi nollaamiseksi sähköpostilla välittömästi.

Kotisivu

Lääketiede pallot

()

Lajittele

Mihin lääkepalloa käytetään?

Lääkepallo on painotettu pallo, jota käytetään kaikissa harjoituksissa. Ne auttavat kehittämään voimaa ja koordinaatiota sekä parantamaan terveyttä. Lääketiedepallo on valmistettu monentyyppisistä materiaaleista, kuten kumista, nailonista ja nahasta. Voit ostaa niitä kaupoista Gymstick , Softee , Bodytone , Tunturi ja Olive .
Lääketiedepallo on monipuolinen kuntoiluväline, jota käytetään erilaisiin liikunta ja harjoitusrutiineihin. Se on painotettu pallo, joka on tyypillisesti valmistettu kumista tai muista kestävistä materiaaleista ja jota on saatavana erikokoisina ja painoisina. Lääkepalloja käytetään lisäämään vastusta, haastamaan tasapainoa ja koordinaatiota sekä lisäämään voimaa ja voimaa harjoituksissa. Tässä on joitain yleisiä lääkepallon käyttötapoja:

Voimaharjoittelu: Lääkepalloja sisällytetään usein voimaharjoitteluun lisäämään vastusta ja lisäämään liikkeiden intensiteettiä. Niitä voidaan käyttää harjoituksissa, kuten kyykkyssä, syöksyssä, yläpuolisessa puristuksessa ja rintapuristuksessa eri lihasryhmien aktivoimiseksi. Ydintyö: Lääkepallot ovat erinomaisia työkaluja ydinlihasten kohdistamiseen. Harjoitukset, kuten lääkepallon kierteet, venäläiset kierteet ja istumakierteet, auttavat vahvistamaan viistoa, suoraa vatsalihasta ja poikittaista vatsalihasta. Plyometriset harjoitukset : Plyometriikka sisältää räjähtäviä liikkeitä tehon ja nopeuden lisäämiseksi. Lääkepalloja voidaan käyttää harjoituksissa, kuten lääkepallon pommituksissa, joissa heitetään pallo alas voimalla ja nappataan kimppuun kiinnittäen useita lihasryhmiä.
Tasapaino ja koordinaatio : Lääkepallon pitäminen tai heittäminen harjoitusten aikana haastaa tasapainosi ja koordinaatiosi pakottaen kehosi vakauttamaan itsensä. Tämä on erityisen hyödyllistä toiminnallisen kunnon ja urheilusuorituksen kannalta.
Kumppanityö: Lääkepalloja käytetään usein kumppaniharjoituksissa esimerkiksi pallon syöttämiseen edestakaisin suoritettaessa erilaisia liikkeitä. Tämä lisää vuorovaikutusta ja hauskuutta harjoitteluun.
Kuntoutus ja fysioterapia: Lääkepalloja voidaan käyttää kuntoutusasetuksissa auttamaan vammoista toipumisessa. Ne tarjoavat hallitun tavan kehittää voimaa, liikelaajuutta ja koordinaatiota.
Koko kehon harjoitukset : Monet lääkepalloharjoitukset harjoittavat useita lihasryhmiä, mikä tekee niistä tehokkaita koko kehon harjoitteluun. Esimerkkejä ovat burpees lääkepallolla, seinäpallolaukaukset ja lääkepallon lyönnit yhdistettynä syöksyksiin.
Joustavuus ja liikkuvuus : Lääkepallon sisällyttäminen venytyksiin voi auttaa parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta. Sitä voidaan käyttää tukina auttamaan saavuttamaan syvempiä venytyksiä.
Functional Fitness: Lääkepalloharjoittelu jäljittelee tosielämän liikkeitä, mikä tekee siitä hyödyllistä toiminnallisessa kunnossa. Tämäntyyppinen harjoittelu valmistaa kehosi jokapäiväiseen toimintaan ja auttaa estämään loukkaantumisia.
Kardiovaskulaarinen kuntoutus: Lääkepalloharjoitukset , joihin liittyy dynaamisia liikkeitä, voivat nostaa sykettäsi ja edistää kardiovaskulaarista kuntoa.

Kun käytät lääkepalloa , on tärkeää valita kuntotasosi sopiva paino ja lisätä intensiteettiä asteittain sitä mukaa, kun tunnet olosi mukavammaksi. Varmista aina oikea muoto loukkaantumisen välttämiseksi. Lisäksi kuntoammattilaisen tai valmentajan konsultointi voi auttaa sinua suunnittelemaan monipuolisen harjoitusrutiinin, joka sisältää tehokkaasti lääkepalloharjoituksia.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

LATAA SOVELLUKSEMME

Apple Store Google Play

TIETOA traininnsta by Tradeinn cerrar menu

OSTA LUOTTAMUKSELLA cerrar menu

ASIAKASPALVELUMME cerrar menu

Muut verkkokaupat cerrar menu

Kestävä toimitus

Kestävä toimitus

TRIATHLON CLUBIMME

Seuraa meitä

Facebook traininn Instagram traininn YouTube traininn Lab traininn

Osastot

Huippumerkit

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by traininn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Käyttöoikeudet | Kumppanuusohjelma | Evästekäytäntö | Yksityisyyden suojanne | Oikeudellinen huomautus | Yksityisyyden suoja sosiaaliset verkostot