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Pourquoi les soins personnels sont ils importants pour la course à pied ?

En tant que coureur, prendre soin de soi est très important. Cela commence par une alimentation équilibrée, un bon sommeil, un auto massage et même un massage sportif. Cela peut rendre votre vie plus conviviale pour les coureurs et, en fin de compte, vous aider à courir plus vite. Par conséquent, un coureur doit maintenir un mode de vie sain, notamment manger des aliments sains, rester hydraté, bien dormir, ajouter des suppléments à son alimentation et suivre tout plan de récupération post entraînement.
S´engager dans une routine de soins personnels présente de nombreux avantages. Il a été prouvé qu´il élimine le stress et la dépression, réduit l´anxiété, la frustration et la colère, améliore la concentration, améliore l´énergie et plus encore. Black Diamond Salewa , Mission , Joluvi et Nalgene Nalgene sont les meilleures marques qui proposent des produits de soin et de récupération pour les coureurs.

Exercices de flexibilité

Les coureurs doivent s´étirer après la course, en ciblant en particulier le bas du dos, les ischio jambiers, les fessiers, les hanches et les mollets. Les étirements aident à détendre les muscles et augmentent l´amplitude des mouvements.

Bains glacés et bains bouillonnants

Les soins personnels sportifs incluent également la thérapie par le froid qui lutte contre les petites déchirures des fibres musculaires et les courbatures causées par une activité physique intense ou un exercice répétitif. Les bains à remous aident à réduire l´enflure et la dégradation des tissus tout en augmentant la circulation sanguine et en relaxant les muscles raides.

Rouleaux en mousse et boules de massage

Les coureurs doivent prendre soin de leurs muscles en utilisant des outils d´auto massage qui aident à relâcher la tension des muscles et offrent également d´autres avantages tels que la diminution du stress, l´augmentation de l´amplitude des mouvements et la stimulation de la circulation sanguine.

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